Das Functional Training stärkt alltagsrelevante Bewegungen und beansprucht mehrere Gelenke und Muskelgruppen zusammen. Der Ursprung liegt in der Rehabilitation und geht davon aus, dass dank einem stabilen Rumpf die Extremitäten entlastet werden und somit Verletzungen verhindern werden können. 

Fokus des Trainings ist die Stabilisation und Kräftigung des Rumpfes sowie die Förderung der Schnellkraft, der Koordination, des Gleichgewichtes und der Beweglichkeit.